强烈要求ilxf现身说法，讲讲健美知识与经验！！

南宫水

比如某些个人的小心得，肌肉增长的规律，在某种训练强度下的感受，有无出现过“走火入魔”的情况等。

ilxf

NND,我刚才打了一大段文字，结果修改的时候误操作给弄丢了，气死我了！！！明天再重打吧。

ilxf

当然当然！可惜我由于工作上的特殊情况，已经停练三年了，还好底子还有点，今天正打算“重CAO旧业”，因陋就简练练（健身房是去不了了），小命要紧啊！兄台所提供之药方偶已经下载打印出来，发给办公室同事每人一份，也已命LP大人（她在医院工作）快去抓药，有备无患嘛，是不是。

南宫水

4啊4啊。在此祈祷大家平安~~

ilxf

这个版块有点冷清，我最多只看到过连我在内只有三个人在线，经常看到南宫水兄自己发帖自己顶，很多帖子最后的回复者就是水兄自己，斑竹应想想办法将这个版块的人气搞旺一点，吸引大家常来看看。

南宫水

美食类的网站和版块一般都不会很热。这里不象灌水区或其他适应面很广的专题区，什么人都可以来看看，又合潮流又不累。这些菜谱食谱什么的，若非爱好者，看起来很枯燥的。不过重复利用价值很强哦。 提高人气，得大家一起想办法，也需要网管的技术支持。咱尽量努力吧~

ilxf

好吧，我以后也来发些帖子。瞧，现在同事喊我去打乒乓球，我得走了，改天再聊吧。886！

ilxf

以下是引用南宫水在2003-4-18 15:36:42的发言： 比如某些个人的小心得，肌肉增长的规律，在某种训练强度下的感受，有无出现过“走火入魔”的情况等。

1.肌肉的生长规律因人而异,因季节而异,因训练的方式而异,但万变不离其宗,基本的生长原理是:破坏(通过训练"破坏"肌肉纤维)------恢复(饮食和休息)-----肌肉增长;然后是更大的破坏------更好的休息-------更大的增长,如此下去,肌肉就越来越强壮,越来越大. 2.至于训练感觉,其实不同的动作和强度有不同的感觉.有一次的训练令我很难忘.记得那天该练腿部,这是最艰苦最富挑战性也是大家最怕练的部分,当时正值高温酷暑期,那天下午又特别闷热,我当时心一横,决定自我挑战一下,加大训练量.练到中途,汗就甭说了,整个人都不停地滴水,头发涨,眼发直,组间间歇腿都站不直,双手扶住器械才能站稳,心率我大致数了一下,达到了每分钟185----190次,心脏仿佛要跳出来.这种心率一般人可是极难体验的到,平时缺乏锻炼的人要是偶然达到了这种心率(比如惊吓或极速跑), 他/她就有玩完的危险.当时不知道是怎么坚持到底的,最后坐在凳子上翻着白眼,喘着粗气,半天不想讲一句话. 一般来说,训练过程中会有头涨,嗓子眼发干等感觉,肌肉会有热涨感,酸麻感,烧灼感,揪拧感, 训练后肌肉会有酸痛坠涨感等等.不了解的人可能会说"这不难受吗?" 哈哈,绝对不难受!!!如果一个训练者在训练中找不到这些感觉他才难受呢!!!如果没了这些感觉他会感到很扫兴,下次训练他会千方百计地找到这些感觉,不仅如此,他还要设法使这些感觉延续2---3天,这样他才爽! 哈哈,那是一种"很舒服很舒服的酸痛",只有训练者才能体会的到哦!不信的话,你可以去问问他们. 3.其实小心得每个训练者都会有很多,有饮食心得,训练编排心得,休息心得,动作心得,减脂心得,有痒训练心得,训练保护心得等等等等,每个细小环节都有很多,所以练习健美者都喜欢交流,以求互相促进. 4.练习健美不会走火入魔,但要做好热身和保护,以免受伤,但训练久了,你很有可能"着魔". 你不想试试吗？快来吧! 投身到改变自我,令人脱胎换骨的健美运动中来吧!

南宫水

以下是引用ilxf在2003-4-22 17:31:06的发言： 你不想试试吗？快来吧! 投身到改变自我,令人脱胎换骨的健美运动中来吧!

讲演呢~~ 其实我从前体验过那种爽快感，就是因为营养跟不上，所以最终坚持不下去了，到今天肌肉也没怎么长大。 有一个问题啊，我有关节炎，是不是不大适合像一般人那样负重深蹲啊什么的？

szking

ilxf 兄，我今晚就去试试。