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脑力劳动者的最佳饮食
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脑力劳动者的最佳饮食
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棋子
棋子
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发表于 2003-2-24 15:03
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现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。 建议你每天食用下列食物: 1、博力美营养冲剂:每天早餐一杯博力美营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素:DHA、卵磷脂,使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。博力美中具有生物活性的维生素BT可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化,使你不需要担心“大腹便便”;DHA和卵磷脂还可以防治高血脂,博力美是脑力劳动者最佳的营养补剂。 2、鸡蛋:鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等,每天食用1个无疑是最佳选择。 3、豆制品:大豆含40%的优质蛋白质,脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等,经常食用大豆制品对健康极有利。 4、鱼、虾、:鱼、虾含15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富,虾皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是各种食品中钙含量最高的,每日食用200克鱼肉,对健康有益。 5、奶类:牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近 6、多吃新鲜蔬菜和水果。
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lizhenqiao
lizhenqiao
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6472
发表于 2003-2-25 08:51
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呵呵,茶或咖啡呢 ?
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寒江雪
寒江雪
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2330
发表于 2003-3-2 22:48
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谢谢
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